Kurse

Fühlen Sie sich regelmäßig gestresst? Da geht es Ihnen wie einem Großteil der Bevölkerung. Viele Menschen sind inzwischen so dauergestresst, dass die Weltgesundheitsorganisation Stress als eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts bezeichnet.

Chronischer Stress führt zu Gefühlen der Hilflosigkeit, Angst und Unwohlsein aber er schwächt auch unser Immunsystem fordert die Anfälligkeit für verschiedene körperliche wie auch psychische Erkrankungen.

Kursangebot

Entspannung
Frauengruppe

In diesem Entspannungskurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen. Sie lernen körperlich, wie auch seelisch zu entspannen, sodass Sie auch stressige Situationen mit mehr innerer Ruhe bewältigen können.

Sie erhalten Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, wie beispielsweise:

Autogenes Training nach Schultz
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Bodyscan
Fantasiereise

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung sind die am häufigsten eingesetzten Verfahren und ihre Wirksamkeit wurde wissenschaftlich nachgewiesen. Beim Autogenen Training kommt die Entspannung durch die Anwendung bestimmter Suggestionen und Ihrer Vorstellungskraft. In diesem Kurs wird eingeübt, wie Sie sich stufenweise Übungen selbst anleiten können um einen Zustand körperlicher und seelischer Balance, Ruhe und Entspannung zu erreichen.

Das Grundprinzip bei der Progressiven Muskelentspannung besteht darin, nacheinander bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und danach zu entspannen und zu lockern. Dadurch lernt man Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper genauer zu unterscheiden.

Meditation, Atem- und Lockerungsübungen ergänzen das Programm dieses Einsteigerkurses.

Diese Entspannungstechniken kann jeder erlernen und durchführen – unabhängig vom Alter und der persönlichen körperlichen Fitness. Zudem lassen sie sich besonders gut in den Alltag integrieren.

Kosten:

€10,- / Person / Kursstunde bei Einzelbezahlung

€9,- / Person / Kursstunde bei Kauf einer 5er Karte

€8,- / Person / Kursstunde bei Kauf einer 10er Karte

Eine Einheit dauert 50 Minuten.

Teilnahme nur mit Anmeldung. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Anmeldung zum Entspannungskurs per E-Mail an: info@lena-maier.net

Bitte geben Sie Ihren vollständigen Namen und Ihre Anschrift an!

Nach der Anmeldung versenden wir eine Anmeldebestätigung und eine Rechnung. Mit Eingang der Zahlung ist der Platz fest reserviert.

Gruppentherapie von Frauen für Frauen

Es gibt Themen, die nur eine Frau wirklich verstehen und nachvollziehen kann, daher ist die Freundin oftmals der beste Ratgeber. Gemeinsam wollen wir uns dem Thema Frau sein widmen und die Weiblichkeit und Sexualität mit verschiedenen Übungen aufblühen lassen. Wir laden Sie ein, innerhalb 10 Treffen Zeit zu haben, das Thema Weiblichkeit und weibliche Sexualität zu erforschen. Gemeinsam zu schauen wo Sie stehen, was Sie beschäftigt, Informationen auszutauschen, Dinge auszuprobieren, Fragen zu stellen und sich zu entdecken. Eine liebevolle und fürsorgliche Zuwendung zu sich selbst zu entwickeln und/oder zu stärken.

Die Gruppe findet ab einer Teilnehmerzahl von 5 Frauen statt. Wir freuen uns auf Sie.

Zeitumfang: 90 Minuten je Gruppentermin

Erstgespräch: 50 Minuten (50€ Kennenlerngespräch im Einzel vor Ort, bei mir oder meiner Kollegin in Stuttgart)

Gruppe: 10 x jede Woche Mittwoch von 19.00 – 20.30 h ab April in Stuttgart (Starttermin wird noch bekannt gegeben)

Kosten: 400 € + 50€ Kennelerngespräch vorab auf Rechnung

Entspannung